eculugia-natura-salute
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Blog consacré à l'écologie, à la nature et à la santé.
" La terre ne nous appartient pas, nous l'empruntons à nos enfants. "
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eculugia-natura-salute
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- Mise à jour : 25/06/2009 à 17:26
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Posté le mercredi 06 août 2008 10:07
10 premiers gestes proposés pour agir !
1 Je trie mes déchets et j'évite les emballages inutiles.
2 Je préfere les produits respectueux de l'environemment ( écolabels , écorecharges ) et j'évite les produits jetables.
3 J'éteins les appareils électriques au lieu de les laisser en veille.
4 Je choisis des appareils économes en énergie ( lampes basse consommation , électroménager classe A )
5 Je préfere une douche rapide au bain
6 Je ne surchauffe pas mon logement et je l'isole le mieux possible.
7 J'installe un chauffe-eau solaire ou du chauffage au bois chez moi.
8 j'utilise moins la voiture pour aller travailler , je fais les petits déplacements à pied.
9 Je conduits souplement et moins vite.
10 Pour mes voyages , je préfere prendre le train.
www.fondation-nicolas-hulot.org
2 Je préfere les produits respectueux de l'environemment ( écolabels , écorecharges ) et j'évite les produits jetables.
3 J'éteins les appareils électriques au lieu de les laisser en veille.
4 Je choisis des appareils économes en énergie ( lampes basse consommation , électroménager classe A )
5 Je préfere une douche rapide au bain
6 Je ne surchauffe pas mon logement et je l'isole le mieux possible.
7 J'installe un chauffe-eau solaire ou du chauffage au bois chez moi.
8 j'utilise moins la voiture pour aller travailler , je fais les petits déplacements à pied.
9 Je conduits souplement et moins vite.
10 Pour mes voyages , je préfere prendre le train.
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Posté le mercredi 06 août 2008 10:26
Modifié le mardi 16 septembre 2008 14:11
10 résolutions
1. On se réveille un tout petit peu plu tot pour avoir le temps de prendre un bon petit-déjeuner.
2. On ne met pas de sucreries dans les sacs pour éviter les grignotages inutiles.
3. Le soda,c'est en dehors des repas.
4. Les féculents (pates,riz...),c'est à chaque repas.
5. Les bonbons et les barres chocolatées c'est un plaisir,pas une nécessité.
6. On prend l'habitude de boire de l'eau toute à toutes les pauses de la journée.
7. En cas de petite faim,on mange un fruit ou on boit un verre d'eau.
8. Il faut au moins 3 produits laitiers par jour pour bien grandir.
9. On part tous ensemble à la découverte de gouts et de légumes nouveaux au moins une fois par semaine !
10. On se bouge ! On sort les vélos , les rollers ou on marche et on prend les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
2. On ne met pas de sucreries dans les sacs pour éviter les grignotages inutiles.
3. Le soda,c'est en dehors des repas.
4. Les féculents (pates,riz...),c'est à chaque repas.
5. Les bonbons et les barres chocolatées c'est un plaisir,pas une nécessité.
6. On prend l'habitude de boire de l'eau toute à toutes les pauses de la journée.
7. En cas de petite faim,on mange un fruit ou on boit un verre d'eau.
8. Il faut au moins 3 produits laitiers par jour pour bien grandir.
9. On part tous ensemble à la découverte de gouts et de légumes nouveaux au moins une fois par semaine !
10. On se bouge ! On sort les vélos , les rollers ou on marche et on prend les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
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Posté le mercredi 06 août 2008 10:51
Pour être en bonne santé il faut :
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour,qu'ils soient crus, nature , préparés , frais , surgelés ou en conserve.
Manger du pain et des produits céréaliers , des pommes de terres et des légumes secs a chaque repas et selon l'appétit.
( en privilégiant les aliments céréaliers complet )
Consommer 3 produits laitiers par jour
( lait , yaourts , fromage ) en privilégiant la variété.
Manger de la viande , du poisson ( et autres produits de la pêche ) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance.
Penser à consommer du poisson au moins 2 fois par semaine.
Limiter les matières grasses ajoutées
( beurre , huile , crême fraiche , etc. ) et les produits gras (produits apéritifs , viennoiseries , charcuterie , etc. )
Limiter le sucre et les produits sucrés
( sodas , boissons sucrées , confiseries , chocolat , pâtisseries , crêmes dessert , etc. )
Limiter la consommation de sel et préferer le sel iodé
Boire de l'eau a volonté , au cours et en dehors des repas
Ne pas dépasser , par jour 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes ( 2 verres de vin de 10 cl sont équivalant à 2 demis de bière ou 6 cl d'alcool fort )
Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour ( prendre l'escalier plutô^t que l'ascenseur , préferer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible...)
www.mangerbouger.fr
Manger du pain et des produits céréaliers , des pommes de terres et des légumes secs a chaque repas et selon l'appétit.
( en privilégiant les aliments céréaliers complet )
Consommer 3 produits laitiers par jour
( lait , yaourts , fromage ) en privilégiant la variété.
Manger de la viande , du poisson ( et autres produits de la pêche ) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance.
Penser à consommer du poisson au moins 2 fois par semaine.
Limiter les matières grasses ajoutées
( beurre , huile , crême fraiche , etc. ) et les produits gras (produits apéritifs , viennoiseries , charcuterie , etc. )
Limiter le sucre et les produits sucrés
( sodas , boissons sucrées , confiseries , chocolat , pâtisseries , crêmes dessert , etc. )
Limiter la consommation de sel et préferer le sel iodé
Boire de l'eau a volonté , au cours et en dehors des repas
Ne pas dépasser , par jour 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes ( 2 verres de vin de 10 cl sont équivalant à 2 demis de bière ou 6 cl d'alcool fort )
Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour ( prendre l'escalier plutô^t que l'ascenseur , préferer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible...)
www.mangerbouger.fr
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Posté le mercredi 06 août 2008 11:03
L'eau est précieuse. évitez de la gaspiller.
Règles de conduite anti-gaspillage méritent une attention particulière.
- Opter pour un arrosage nocturne ou aux périodes les plus fraiches de la journée afin de limiter le phénomène d'évaporation.
- Evitez les fuites d'eau.A titre d'exemple,un goutte-à-goutte et un mince filet d'eau correspont respectivement à quatre et seize litres d'eau écoulés en une heure.
- Laver la voiture à l'éponge plutot qu'avec un jet.
- Utiliseez votre lave-linge et votre lave vaisselle à pleine charge.Chaque lavage représente 30 et 12 litres d'eau.
- Opter pour un arrosage nocturne ou aux périodes les plus fraiches de la journée afin de limiter le phénomène d'évaporation.
- Evitez les fuites d'eau.A titre d'exemple,un goutte-à-goutte et un mince filet d'eau correspont respectivement à quatre et seize litres d'eau écoulés en une heure.
- Laver la voiture à l'éponge plutot qu'avec un jet.
- Utiliseez votre lave-linge et votre lave vaisselle à pleine charge.Chaque lavage représente 30 et 12 litres d'eau.
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Posté le mercredi 06 août 2008 11:08
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